Ninaamini kwamba kila mtu anayehusika katika sekta ya taa amejifunza kuhusu ujuzi wa msingi wa joto la rangi: joto la chini la rangi huwafanya watu kujisikia vizuri na joto, joto la juu la rangi ni la kiasi na la kusisimua, katika mchakato wa kubuni pia utafuata dhana hii.

Hata hivyo, afya halisi ya mazingira ya mwanga, si tu hakuna glare, hakuna strobe, kuzingatia tu mwanga, joto la rangi, usawa haitoshi, tunahitaji pia kuzingatia thamani ya "sawa giza pixel illuminance" iko kwenye mstari. na kiwango.

Katika jinsi ya kupima thamani hii kabla ya kutambua kwanza dhana ya "melatonin".

Melatonin

Kwa mabilioni ya miaka, mwanga wa jua umetumika kama chanzo cha kwanza na cha pekee cha mwanga ambacho kimeunda midundo ya asili ya circadian ya takriban aina zote za maisha.

Sababu kwa nini wanadamu watazingatia uzalishaji wa "mapambazuko ya kufanya kazi, machweo ya kupumzika", sheria za maisha, kwa sababu tezi ya pineal ya ubongo wa mwanadamu itatoa homoni: melatonin, ambayo ni "dawa za asili za usingizi", ni mwili wetu. "ishara ya kupumzika" ya hiari.Ni "kidonge cha asili cha usingizi", ambacho ni "ishara ya kupumzika" ya mwili wetu.Wakati mwili una melatonin zaidi, tutakuwa na usingizi;wakati maudhui ya melatonin ni kidogo, tutatiwa nguvu.

Na kiasi cha melatonin kilichofichwa kinahusiana na mwanga wa mwanga.Kwa sababu kuna chembe za ganglioni za retina zinazojitegemea (ipRGCs) katika retina yetu, ambazo zinaweza kuunganisha protini ya photoreceptor, melanopsin, ambayo huhisi ukubwa wa mwanga na kupeleka ishara kwenye tezi ya pineal, hivyo kuathiri ute wa melatonin: zaidi gizani, kidogo ndani. mwanga mkali.kwa tezi ya pineal, ambayo huathiri usiri wa melatonin: zaidi katika giza na chini katika mwanga mkali.Ndiyo sababu ni rahisi kulala katika giza.

Kwa kuchukua "taa za bandia" za mapema zaidi - mwanga wa moto kama mfano, joto la rangi yake lilikuwa karibu 2000K, na mwanga mdogo sana wa bluu na mwanga mwingi nyekundu.Hii rangi ya chini joto joto mwanga, kufanya watu kujisikia vizuri, unaweza haraka kuingia katika hali ya usingizi.

Kulingana na hili, tunaweza kukagua mambo kadhaa:

a.Watu wanahitaji aina tofauti za mwanga kwa mahitaji tofauti;

b.Nuru nyeupe huwafanya watu kuamka na kusisimka, na mwanga wa manjano huwafanya watu kustarehesha na kustarehe;

c.Kiini nyuma ni usiri wa "kidonge cha asili cha kulala" melatonin;

d.Mwanga wa bluu huchochea "seli za melatonin photoreceptor" na huzuia usiri wa melatonin.

Hizi pia ni msingi wa kisaikolojia wa Mwangaza wa Kati wa Binadamu. 

Ufafanuzi na vigezo vya mwangaza wa melatonin

Ngazi ya mageuzi ya kibiolojia hupimwa katika mamia ya maelfu ya miaka, wakati historia ya ustaarabu wa binadamu ni chini ya miaka 10,000.Wanadamu wamezoea maisha ya kisasa kwa suala la "programu" ya kisaikolojia na kitamaduni, lakini "vifaa" vya muundo wa kisaikolojia havijashikamana na mabadiliko."Saa ya kibaiolojia" katika mwili wetu ni kituo cha "vifaa" ambacho hakiwezi kuendelea na mabadiliko.Usumbufu wa saa ya kibaolojia huathiri moja kwa moja usingizi, lakini pia husababisha hali mbaya, na kusababisha ugonjwa wa kunona sana, ugonjwa wa kisukari na magonjwa mengine ya kimetaboliki.

Lakini sasa wanataka kupunguza mwanga wa usiku ni uwezekano, hivyo tunapaswa kufikiri: ni aina gani ya mfumo wa mwanga si kusababisha ugonjwa wa saa kibiolojia?

Tulitaka kubuni mfumo wa taa ambao ungetoa kichocheo cha kutosha wakati wa mchana ili kutufanya tuwe macho, na mwangaza wa usiku ambao ungekidhi mahitaji ya kuona bila kukandamiza utolewaji wa melatonin sana ili kutatiza ubora wa usingizi.

Ili kufanya hivyo, kigezo cha kipimo cha kiasi kilihitajika, kwa hivyo wanasayansi walifafanua thamani hii mpya ya mwangaza: EML (Equivalent Melanopic Lux), Equivalent Melanopic Illuminance, pia inajulikana kama Retinotopic Equivalent Lux.ina maana kipimo cha fotometriki kinachotumika kukadiria kiwango cha msisimko wa mwitikio wa picha wa chanzo cha mwanga kwa opsini nyeusi.(Ufafanuzi umenukuliwa kutoka Viwango vya Jengo la WELL)

Mwangaza wa kawaida lux (lx) hutumika kupima unyeti wa mwanga wa seli za koni, kuelezea kwa kiasi mwanga unaoruhusu jicho la mwanadamu kuona vitu.

Mwangaza sawa wa melanopic (EML), kwa upande mwingine, hubadilisha kichocheo cha mwanga wa chanzo cha mwanga kwa kuipima kwa mwitikio wa IPRGCs kuwa mwanga kama njia ya kuelezea kwa kiasi kikubwa athari za kibaolojia za mwanga kwa mtu kama njia ya kutoa usaidizi. kwa midundo yenye afya ya circadian.

Mwangaza wenye EML ya juu huongeza tahadhari, na mwanga wenye EML ya chini hukuza ute wa melatonin mwilini na kupunguza umakini.Kwa hivyo, haijalishi unafanya kazi wakati wa mawio ya jua au unatoka nje wakati wa mchana, unapaswa kuchagua taa yenye EML ya juu unapofanya kazi na ukiwa hai, na ubadilishe mwanga wenye EML ya chini unapopumzika na kabla ya kulala.

Chanzo kilichochapishwa hapo awali na chenye mamlaka zaidi cha kanuni za kiasi kwenye EML ni Kiwango cha Jengo la WELL.

Upimaji wa kiwango sawa cha mwanga wa melatonin

Kwa kuwa sasa tunajua jukumu la EML na kanuni husika, tunawezaje kujua thamani kamili ya EML?

Kuna njia tatu za kufanya hivi: ① kipimo kwa kutumia chombo cha fotometri; ②ugeuzaji uwiano rahisi;na③ugeuzi sahihi wa taswira.

Iwe ni kipimo cha kila siku, kukubalika kwa mradi, au wateja wanaoshawishi, wabunifu wanahitaji kutumia ala za kitaalamu za kupima picha ili kupima na kuzungumza na data.

Kando na viashirio vinne muhimu vya mwanga vya mwanga, halijoto ya rangi, utofautishaji wa macho, na usawaziko, ala ya fotometri pia imeongeza kipimo sawa cha mwanga cha melatonin, ambacho kinaambatana na vigezo vya kimataifa vya mazingira ya mwanga vya WELL Healthy Building Standard™, na makosa ya kipimo cha <5%.

Mbinu rahisi ya kubadilisha uwiano ina maana ya kupima au kukokotoa thamani za kawaida za "mwangaza wa kawaida wa kuona" kwa kutumia zana kama vile mita za mwanga, programu ya uigaji ya DIALux, n.k. Kisha thamani za miale hubadilishwa kuwa EML.Uwiano wa ubadilishaji wa lx na EML hutofautiana kwa vyanzo tofauti vya mwanga.

Kwa mfano, ikiwa taa ya incandescent itaangazia nafasi katika 200 lx, mwanga wa melatonin katika hatua hiyo ni 200 x 0.54 = 108 EML.

Bila shaka, hata kwa vyanzo sawa vya mwanga na joto la rangi sawa, maadili ya EML yanapaswa kuwa tofauti ikiwa usambazaji wa spectral ni tofauti.

Ikiwa chanzo fulani cha mwanga hakipatikani kwenye Jedwali L1, ninawezaje kuibadilisha?Hapa ndipo njia ya pili ya uongofu inapotumika: ubadilishaji halisi wa spectral.

Uzito wa jamaa katika kila urefu wa mawimbi hupimwa kwanza na kisha kupimwa kwa fomula maalum ili kukokotoa uwiano kamili wa EML.

Kwa mfano, ikiwa ninataka kutumia mwangaza wa vikombe vya BLV 4000K kwenye chumba changu cha kulala, ni kiasi gani ninachopaswa kukipunguza usiku?

Kulingana na kiwango cha ujenzi wa KISIMA cha vyumba vya kulala: EML inapaswa kuwa chini ya 50 usiku, kisha mwanga katika chumba unapaswa kudhibitiwa chini ya 50 ÷ 0.87 = 58 lx katika simulation ya DIALux.

Ya juu ni "mwangaza sawa wa melatonin" ya asili, chanzo, kipimo cha maudhui, naamini kuwa una ufahamu fulani wa mambo ya binadamu ya taa, na kisha inaweza kutumika katika kubuni ya dhana hii.